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熱中症

●熱中症とは
熱中症とは読んで字の通り「熱に中(あた)る」という意味を持っていて、体の中と外の暑さによって引き起こされる様々な 体の不調のことを指します。専門的には「暑熱環境下にさらされる、あるいは運動などによって体の中でたくさんの熱を作 るような条件下にあった者が発症し、体温を維持するための生理的な反応より生じた失調状態から全身の 臓器の機能不全に至るまでの連続的な病態」とされています。熱中症というと、暑い環境で起こるものと思われがちですが、スポーツや活動中においては体内の筋肉からの大量の熱の発生や脱水などにより、 寒いとされる環境でも発生しうるものです。実際11月などの冬季におこった報告もあります。

●熱中症の分類と特徴
種類原因症状
熱痙撃(ねつけいれん)塩分不足筋肉(脚・腹部)に痙撃
熱疲労水分・塩分不足疲労感、吐き気、めまい、顔面蒼白
熱射病(日射病)体温上昇による中枢神経症状40℃以上の高熱、意識混濁・意識不明
●熱中症で救急搬送された人数
７～8月の2ヶ月間に多い年では600人超、冷夏でも２００人以上の人が救急搬送されているとの報告があります。昨年の2004年は梅雨がなく、いきなり酷暑に突入したこともあり、7月の1ヶ月だけで500人以上の 人が熱中症で倒れ、救急車で運ばれています。

●熱中症の応急処置
◆熱痙攣・熱疲労・・・いずれの場合もまず、風通しのよ い日陰へ連れて行き、足を高くして寝かせます。熱 痙攣の場合は、食塩水を飲ませたり、塩をなめさせ ます。痙攣している部分は湿布などを使用して和ら げる様にしましょう。熱疲労の場合は、100～150cc の食塩水やスポーツドリンクを15分ごとに飲ませる様にしましょう。

◆熱射病・・・救急車を呼ぶと同時に、まず何よりも大切 なのが体を冷やして熱を逃がす事です。風通しのよい 日陰へ運び、服を脱がせて寝かせましょう。次に 冷たい水を吹きかけ、体全体を冷やします。重篤な場合は呼吸が停止することもあります。 その場合は人工呼吸を行い、救急車を待つようにしましょう。

●熱中症の予防法
★熱中症予防8ヶ条(日本体育協会より)
1:知って防ごう熱中症
2:暑い時、無理な運動は事故の元
3:急な暑さは要注意
4:失った水と塩分を取り戻そう
5:体重で知ろう健康と汗の量
6:薄着ルックでさわやかに
7:体調不良は事故のもと
8:あわてるな、されど急ごう救急処置

★なりやすい条件を知る
気象条件・・・　高温多湿、無風
なりやすい人・・・体力の弱い人、暑さになれていない人、高齢者、子供、性格が我慢強いなど。

★水分を補給する
一熱中症予防のため には、胃腸の負担も考え、コップ１杯15℃～22℃の水を１５ 分ごとにこまめに補給する様にしましょう。さら に、水分以外に汗の成分として含まれるナトリウ ムやマグネシウムなどミネラル成分が入った製品の摂取も心掛けましょう。

★適切な服装を・・・汗を素早く乾かす速乾性、風通 しの良い素材の衣服がお勧め。また帽子、サング ラスなどで日差しから身を守る様にしましょう。

★日々の体調管理を大切に・・・夏の体調管理の下で 最も大切なことは、毎日の食事と睡眠です。特に 食事においては疲労回復のビタミンともいわれる ビタミンB群やスタミナアップのためにニンニクなどを積極的に摂りましょう。

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